ライバルはカンガルー。ブラックGです！ デプスジャンプ。 台から飛び降りてジャンプするだけ…っぽいけどイマイチよくわからない。 どうやら脚を強靭なバネにできるらしい…と知った私ブラックG ... 死ぬ前にどれか一粒サプリを飲むとすれば？と聞かれれば僕は「魔裟斗のHMB…グフッ」と答えます！, 撮ってみるとわかると思いますが、NBA選手と自分のジャンプのスピードって全然違いますからね…, そんなこんなで数人のバスケコーチにジャンプ力を上げるコツ教えてもらい、色々なトレーニングをして, 魔裟斗コースを選べば3カ月分が7,350円(1カ月2,450円)と業界最安値クラス. 6.神経トレーニング 6-1ジャンプ力upに大切な神経トレーニングの秘密. この記事で紹介している商品を全て買えばジャンプ力が13cm以上上がるかもしれません。, 基本的には自分の筋力・身長をあげてダンクを目指したいと思っています。ですが、「あと数ミリあればいける！！」という状態になればウェアやシューズの力でドーピングするかもしれません。, ◆3足以上購入でゆうメール送料無料◆【converse】コンバース ソックス（コンバース ジャンプアップソックス）〔CB102002〕, 靴下だけで2.3cmもジャンプ力が伸びれば嬉しすぎますよね。安価ですし、騙されたと思って買ってみても良い商品です。効果がなくても普段着として使えば良いだけですから。, 高校・大学・社会人バレーボール・バスケットボール男子選手23名で計測し、TIコアバランスインナーパンツの着用により、平均7mm高く飛べました。（アシックススポーツ工学研究所データより）, バスケとバレーボールは違う競技ですが、ジャンプ力があったほうが良い競技です。7mmと、大してジャンプ力が上がりませんが、アシックスの信頼感は半端じゃない！そう思うのは私だけではないはず。「日本人ならバッシュはアシックスやろがぃ！！」私と同じ世代のバスケットマンなら言われたことがあるでしょう？, APL （Athletic Propulsion Labs の略） というブランドのバッシュです。, NBAで禁止というのが宣伝になるのが面白いですね。「NBAが禁止するほどすげぇのか？？」みたいな感じで食いついてしまいました。, パフォーマンスUPダブルインソール スプリングバック サイズ3 (26.0cm?27.5cm用), 他にも、ジャンプ力が上がりそうなウェアやシューズ等があったら教えてください。この記事は新しいシューズやウェア等を発見するたびに更新していきます。, このブログの他にもテーマを絞った特化型ブログを運営中です。 準備中 | スラムダンクを読んで「ダンクって簡単にできるんだなー」と思っていたブラックGです！, そんなこんなで数人のバスケコーチにジャンプ力を上げるコツ教えてもらい、色々なトレーニングをしてリングを掴めるとこまできました。. そんなこんなで数人のバスケコーチにジャンプ力を上げるコツ教えてもらい、色々なトレーニングをしてリングを掴めるとこまできました。. では、ジャンプ力を挙げるためにはどうすればいいか。というと、 アキレス腱をしっかりと使うことです。 元100m世界記録保持者のアサファパウエル選手というと、大腰筋ばかりが注目されがちですが、アキレス腱の硬さが朝原選手と比べても圧倒的に違ったのです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ジャンプで主に使ってるのはやはり下半身ですが、上半身も重要な役割を果たしています！, 腕を振り上げる動作って馬鹿にできなくて、これを素早くできるようになれば上方向へ推進力を得ることができます。, 腹筋と背筋が弱いと腕を振り上げて得た力、そして脚から上へ伝わる力があちらこちらに逃げてしまいます。, あのアスリートの神、ハンマー投げ室伏選手も「重力に対して力を発揮するには臀部の力が重要」とおっしゃっています。, 股関節の伸展を瞬時に力強く行う筋肉を付けることはジャンプ力アップにとって必須条件です！, また、ヒザの曲げ伸ばしにも使われる筋肉なのであらゆるスポーツにおいて重要な部分ですね。, とくに大きいモーションが使えない状況、素早い動作で跳ばないといけない状況でヒザより下の筋肉は大活躍します！, 筋トレは鍛えることより”いかに栄養を与えて休ませ、しっかり超回復させるか”がクソ大事！, プロテインは筋肉の材料ですが、HMBは筋肉へ栄養を送るカリスマ司令官みたいなもんです。, いまHMBサプリは大人気で色んなメーカーがこぞって出してきてますが、魔裟斗愛用のHMBCa2500プロスペックがコスパと成分で考えると史上最強です！, ブラックGさん(@black_g0704)がシェアした投稿 - 2017 11月 17 5:11午前 PST, 鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ケトル ダンベル 錆びないセメントタイプ 8kg KW-781, ブラックGさん(@black_g0704)がシェアした投稿 - 2017 10月 30 7:17午前 PDT, ヒザをあまり曲げずふくらはぎで跳ねてるイメージで、ビョーンビョーンと跳びましょう。, というかこの動画の方はあのサッカーの岡崎選手や吉田選手を速く走らせることに成功した名トレーナーの方です！, 僕も最初固くて痛かったですけど、続けてると自分の股関節がスムーズに動いてくるのがわかりますよ！, ブラックGさん(@black_g0704)がシェアした投稿 - 2017 10月 5 3:54午前 PDT, 上半身トレの日 or 下半身トレの日と分けて上半身の日に徹底的にやってます(といっても上半身の日のトレーニング時間は30分), 4種類の腕立て伏せをちゃんと解説すると長すぎるので気になる方は下記のリンクでチェックしてください！, ほかにも腹筋トレーニングをやっていますがこれが一番ジャンプ向きかと思い紹介しました。, エア縄跳び Himart 縄なし縄跳び 消费カロリー なわとび 2way 跳び式 ロープの長さ調節可 大人用 子供用 ダイエットトレーニング用 室内 室外 自宅 ノイズ減少 縄跳びできない者にも対応, バスケット トレーニング NBA 公認 ジャンプ・ストレングス・トレイナー 8478CN, ジャンプ力を効率よく上げるにはいくつかのポイントをすべて捉えることが近道となります。, この素早く収縮する動作を繰り返すことで神経を発達させ、更なる収縮スピードを目指そうぜ！というのがプライオメトリクストレーニングです！, 実際にジャンプしたり跳ねたりすることで「おい、俺の筋肉！最大の速さ動け！」と筋肉に最大スピードを求め続けることで神経を鍛えていくことができます！, 高くジャンプしてる人達の動画を見て「どうやってジャンプしているか」よーーーく見てそれを頭でイメージ。, そしてその動きと同じように動けるように何度も何度もイメージトレーニングをしましょう！, 僕もこういうスーパーマンたちの動画を何回も見て、なんどもイメージトレーニングしましたよ！, アメリカの実験ではギブスを手首につけて一ヶ月動けない状態にしても、頭で動かすことをイメージしていれば外した後でもそこまで筋力が衰えなかったという結果が出ています！, 一番いい方法は自分のジャンプする動画を撮って、高くジャンプできる人と「何がどう違うか」をチェックすることです！, そして実際にジャンプすることで上半身と下半身の筋肉の連動力も高めることができます！, あのマイケルジョーダンのトレーナーも「ストレッチハダイジデスヨー」っと伝説のバイブル”ジャンプアタック”の中で言っています！, JUMP ATTACK―The Formula for Vertical Game. この記事で紹介している商品を全て買えばジャンプ力が13cm以上上がるかもしれません。 何歳になってもダンクはバスケットマンの憧れです。 基本的には自分の筋力・身長をあげてダンクを目指したいと思っています。ですが、「あと数ミリあればいける！
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足は直接バスケットの方向を指し、後 方の足はやや開いておく必要がある（15）。 ジャンプ時に脚が最大の力を発揮でき るように、両足は左右に13～25cm離 すべきである（9,15）。左右それぞれの 手でボールの両側を持ち、ボールを奪
ジャンプ力は3ヵ月で30cm上げることができます。 ただし、簡単にはジャンプ力はあがりませんし、がむしゃらに努力するだけでもジャンプ力はあがりません。 ジャンプ力を上げるためには「正しい努力」と ＞＞当ブログの運営ポリシー 関トレをやった次の日にジャンプ力がアップしてるかも・・・！？ なのでぜひ実践してみてくださいね！ 5.体幹トレーニング 5-1体幹はなぜジャンプ力upに大切なのか？ 準備中.
ふくらはぎが細いことがダッシュやジャンプなど瞬発力を必要とする動作において有利にはたらく理由をここまで説明してきました。しかしふくらはぎというのは同じトレーニングをしていても、発達の仕方に大きな個人差がある部位です。 バスケでジャンプ力はとても重要ですよね。「ダンクしたい！！」バスケをやっている人なら一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか？, 僕もそのうちの一人です。まだダンクは出来ませんが、いろんなジャンプ力upの方法を試し着々とジャンプ力が伸びています。, その中で効果のあったものをこのページでまとめ、紹介していきます。上から順番に読んでいってください。参考動画もつけているので、じっくり勉強してください！, あなたは、ジャンプ力を上げてどんな選手になりたいですか？あなたの理想の選手になる為にもこの記事をじっくりと読み進めていってくださいね。, RESH認定トレーナーコーチ級。埼玉県立川口北高校でインターハイに出場。卒業後は早稲田大学スポーツ科学部でトレーニング、コンディショニングについて学ぶ。バスケ専門のスポーツトレーナーとして活動中。得意分野はジャンプ力up。現在、『4スタンス理論』の資格を取得し昇格試験にチャレンジ中。, この手順でトレーニングをしていく事によってあなたのジャンプ力はメキメキと伸びていき、周りの仲間が驚くようなスピードで進化する事ができます。, しかし、体の歪みについて説明してくれているサイトはいくら探しても出て来ません。身体能力を上げる上で、いちばん重要で、いちばん簡単な方法なのに！！, 人の筋肉は、普段の生活の中で、前後・左右でバラツキが出てきてしまいます。運動をするときに使う筋肉は、ほとんどが2つセットになっています。右左もしくは、前後でセットになっています。, 太ももの前側の筋肉が強くなりすぎている（こわばっている）と必ず、太もも後ろ側の筋肉は弱くなって（ゆるんで）います。人の体には、必ずこわばり筋とゆるみ筋が存在しているのです。, 右足と左足で、筋肉の出せる力に差があると高くジャンプすることや、速く走ることはできません。他にも、腹筋と背筋のバランスが乱れていれば背中が曲がってしまったり、腰が反ってしまったりしてしまいます。, 身体の中心部のバランスが悪いとそこにつながっている、手や足も最大限の力が出せなくなってしまいます。身体が歪んだまま練習やトレーニングをしているとその歪みはどんどん悪くなってしまいます。, こわばり筋はどんどん、硬くなっていき、ゆるみ筋はどんどん、弱くなっていきます。それが続くと、腰痛やひざ痛などが起こり練習どころではなくなってしまします。逆に、体の歪みが少なければ常に最大限の力を発揮することができ、疲れにくくなります。前後・左右、均等に力が出せるのでトレーニングの効果も高まっていきます。, 効果はありましたか？他の身体の歪み改善ストレッチもあります。ジャンプ力を上げるために必要なものをまとめた、ジャンプ力upマニュアルを作成したのでいますぐ、ダウンロードしてみてください。, このトレーニングもジャンプ力を上げ、さらには夢のダンクを目指すために重要なパーツになります。, 関節トレーニングというのは、『関トレ』とも略され、関節を安定させるための筋力トレーニングのことを指します。, そもそも関節は骨と骨を筋肉で繋いで構成されています。この関節をつなぐ筋肉をトレーニングすることで、関節が安定していきます。, 関節が安定することで、ジャンプ力が上がり、豪快なブロックを決めたり、リバウンドを何本も取ることができるようになります！, ジャンプの動作の時は体の複数の関節を曲げます。そして曲げた状態から一気にグッと関節を伸ばします。その時に関節がグラグラして安定しないと、パワーが損なわれてしまいます。頑張ってパワーをつけてジャンプ力をあげようとしているのに、パワーが伝わりきらずジャンプ力が上がらないのはすごくもったいないです。せっかくのパワーが発揮されず高いジャンプをすることができないのです。, 【2020年最新版】１ヶ月で17cmジャンプ力up！バスケで最強の武器を手に入れろ！, ジャンプ力爆発ストレッチNO.5 膝を伸ばし強く踏み込む「大腿四頭筋」 | #ストレッチ バズウォール, ジャンプ力爆発ストレッチNO 4 走るのも跳ぶのもこの筋肉！「ハムストリング」 | #ストレッチ バズウォール, ジャンプ力爆発ストレッチNO 1ストレッチでジャンプ力上がるの！？ | #ストレッチ バズウォール. 詳細はプロフィールページにて。 ただスラムダンクやビンスカーター(NBA選手)世代の僕はやはりダンクがしたい！.
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